Tudo o que você precisa saber para dormir bem neste inverno

Com a chegada do frio do inverno, aqui estão algumas dicas aconchegantes para um sono tranquilo. Em primeiro lugar, abrace o calor com roupas de cama confortáveis e em camadas – pense em lençóis de flanela e um edredom aconchegante. Mantenha seu quarto fresco, mas não gelado, e considere uma xícara de chá quente e calmante sem cafeína antes de dormir. Elimine os aparelhos eletrônicos do quarto para criar um ambiente sereno e opte por uma iluminação fraca e relaxante. Por fim, mantenha uma programação de sono consistente para ajudar seu corpo a se ajustar às noites mais longas de inverno. Bons sonhos! ☕🛌✨
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