TOP 05 – RECEITAS PARA O DIA A DIA – Almoço Saudável fácil e delicioso

No TOP 05 de hoje trouxe 5 receitas para facilitar a sua rotina.
RECEITAS PARA O DIA A DIA – Almoço Saudável fácil e delicioso, para preparar em poucos minutos, você também pode congelar para deixar ainda mais prático.

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0:03 – 05 • LASANHA DE BERINJELA:
𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
MASSA:
3 berinjelas pequenas ou 2 grandes
200 gramas de queijo mussarela light ou queijo branco
100 gramas de queijo parmesão light ralado
Manjericão para decorar

MOLHO:
3 colheres sopa de azeite de oliva ou óleo de coco
½ cebola picada
2 dentes de alho picados
2 tomates sem sementes picados
1/2 xícara de água
Sal rosa a gosto

RECHEIO: ( você pode optar por fazer sem carne também, somente o molho)
3 colheres sopa de azeite de oliva ou óleo de coco
2 dentes de alho picados
500 gramas de carne moída ( prefira carnes magras como patinho)
Páprica doce a gosto
Pimenta do reino a gosto
Sal a gosto
Cebolinha a gosto
2 colheres (sopa) molho de tomate light ( veja também receita de molho de tomate aqui no canal: • RECEITA DE MOLHO DE TOMATE | Mamãe Vi…

FORMA:20×20
MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.

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04:20 – 04 • TORTA DE ABOBRINHA FÁCIL – SEM GLÚTEN/SEM LACTOSE:
𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
290g abobrinha ralada e espremida
1/2 cebola picada
sal a gosto
1 colher (café) açafrão
1 ovo
1/4 xícara – 45g – farinha de arroz ou far. aveia
1 colher (sp) fermento em pó (sem glúten)

Queijo de minas
FORMA: 16X16
MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.
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07:06 – 03 • CARNE MOÍDA COM BATATAS
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
2 batatas inglesa médias – cozidas e amassadas (pode ser aipim ou batata doce também)

azeite de oliva
1 cebola picada
4 dentes de alho picados
500g de carne moída magra
sal, páprica e pimenta a gosto
2 a 3 colheres (sp) requeijão ou cream cheese – opcional

mussarela ou queijo prato
tomate em rodelas
orégano
DICA: pode colocar na carne cheiro verde, milho, tomate picado, pedaços de queijo fica ainda mais gostoso…

REFRATÁRIO: 18×18 untado

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.

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10:03 – 02 • MAIONESE SEM ÓLEO mais saudável e deliciosa
• INGREDIENTES:
PARA O CREME:
2 gemas cozidas
1 batatinha grande cozida
80ml leite desnatado
sal rosa a gosto

2 claras cozidas e picadas
2 batatinhas grandes picadas
gotas de limão a gosto
salsinha

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.

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12:16 – 01 • PANQUECA LOW CARB SEM FARINHA
𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
RECHEIO:
3 colheres (sp) azeite
1/2 cebola picada
3 dentes de alho picados
250 gramas de carne moída (usei patinho)
sal a gosto
páprica doce a gosto
4 a 6 colheres (sp) molho de tomate (se for caseiro melhor)
colorau a gosto
salsinha e cebolinha a gosto

MASSA:
2 ovos
2 colheres (sp) requeijão light
1 colher (sp) queijo parmesão ralado
1 colher (chá) fermento em pó

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.
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