TOP 05 – OVERNIGHT OATS – AVEIA DORMIDA para o seu café da manhã

No TOP 05 tem receitas fáceis e deliciosas para o café da manhã.
OVERNIGHT “AVEIA DORMIDA” ou também conhecida como “AVEIA ADORMECIDA.

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05 – AVEIA DORMIDA- OVERNIGHT OATS

• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 xícara – 100g – aveia flocos grossos
1/2 xícara – 30g – coco ralado sem açúcar
1 banana amassada
1/2 maçã ralada
1 colher (sp) sementes de chia
OBS: se preferir mais docinho, adicione mel, xilitol, açúcar de coco..

COBERTURA:
2 colheres (sp) leite em pó desnatado (ou leite em pó de coco)
2 a 3 colheres (sp) água

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.
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04- OVERNIGHT OATS – 4 receitas fáceis

Aveia Dormida de Mirtilo:
Ingredientes:
1/2 xícara (50g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
Mirtilo a gosto
1/4 de xícara (60ml) de iogurte grego tradicional
1 colher (sp) mel ou melado
1/2 xícara (125ml) de leite desnatado ou vegetal
Geleia de mirtilo e mirtilos para decorar

Aveia Dormida de Chocolate e Banana:
Ingredientes:
1/2 xícara (50g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
1 colher de sopa de cacau em pó
1/4 de xícara (60ml) de iogurte grego tradicional
1 colher (sp) de mel ou melado
1/2 xícara (125ml) de leite desnatado ou vegetal
1/2 Banana amassada
Banana com canela para decorar

Aveia Dormida de Maçã:
Ingredientes:
1/2 xícara (50g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
1/4 de xícara (60ml) de iogurte grego
1/2 xícara (125ml) de leite desnatado ou vegetal
1/2 maçã ralada
1 colher de chá de canela
1 colher (sp) mel ou melado
Geleia de maçã e maçã para decorar

Aveia Dormida de amendoim:
Ingredientes:
1/2 xícara (50g) de aveia em flocos
1 colher de sopa de sementes de Chia
Pitada de sal
1/4 de xícara (70g) de iogurte grego
1/2 xícara (125ml) de leite desnatado ou vegetal
1 colher (sp) pasta de amendoim
1 colher (sp) geleia de sua preferência – opcional
1 colher (sp) tâmaras picadas ou uva-passa
Pasta de amendoim e castanhas para decorar

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.
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03 – OVERNIGHT OATS DE MORANGO

• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 pote – 170g – iogurte natural desnatado
1 colher (sp) mel ou adoçante
1 colher (sp) sementes de chia
1 colher (sp) geleia de morango (natural sem adição de açúcar)
1 colher (sp) aveia em flocos finos ou grossos
1/2 chocolate 60%

pode colocar pedaços de morango, fica uma delícia.

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.
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02 -OVERNIGHT OATS café da manhã saudável
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 banana amassada
1 colher (sp) pasta de amendoim ( usei @amenuttpastasebarrafit)
1/3 xícara – 80ml – leite de coco ou leite desnatado
1/2 xícara – 50g – aveia em flocos
1 colher (chá) sementes de chia

geleia de frutas zero açúcar
usei de amora..

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.
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01 – NÃO COMA PÃO! AVEIA DORMIDA
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 xícara 100g aveia em flocos
6 a 8 ameixas secas picada (ou uva-passa a gosto)
180ml leite de aveia (ou outro leite de sua preferência)
1 banana amassada
1 colher (sp) cacau em pó 100%
1 colher (chá) canela em pó

COBERTURA:
3 colheres (sp) leite em pó desnatado
água quente até dar ponto
Castanhas e nozes picadas (ou granola, chocolate picado, coco…)

MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.

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