SUBSTITUA O JANTAR! LANCHE FÁCIL EM 10 MINUTOS – pouco carboidrato

SUBSTITUA O JANTAR! LANCHE FÁCIL EM 10 MINUTOS aquela receita que a gente ama!!! Sem forno, pouco carboidrato….uma delícia!!!!!

📒• CONHEÇA MEUS E-BOOKS:
– 50 RECEITAS – DOCES E SALGADAS: https://www.mamaevidasaudavel.com/e-book-mvs
– PÃO QUENTINHO SAINDO DO FORNO: https://www.mamaevidasaudavel.com/paoquentinho
…………………………………………………………..
• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
Para cada lanche:
1 a 2 ovos
sal, pimenta do reino a gosto
cebolinha a gosto
1 Rap10 (encontra em Supermercado)
Mussarela ralada (60g)
Frango cozido desfiado e temperado a gosto ( o meu usei açafrão)
folhas de espinafre ou rúcula
1/2 tomate em rodelas
1 fatia de queijo prato ou mussarela
Manteiga ou óleo de coco para untar.

PREPARO:
Bata os ovos com o sal e acrescente cebolinha.
Leve uma frigideira de 20cm ao fogo, coloque manteiga e agora coloque o ovo batido. Deixe começar firmar ai você coloca um disco de RAP10 por cima do ovo e aperte, deixe alguns minutos e vire.

Agora é hora de rechear, coloque o queijo mussarela, o frango desfiado, folhas de espinafre, rodelas de tomate e o queijo prato.

Feche o lanche virando uma parte sobre a outra.
Coloque mais um pouquinho de manteiga, passe o lanche sobre ela para tostar, vire o lanche e passe novamente.

Agora é só preparar o próximo recheando como desejar.
Coloque os 2 sobre uma tábua e corte dividindo em 4 porções.

Fica delicioso, com uma casquinha crocante por fora, e super recheado.

📌• 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐍𝐎 𝐂𝐀𝐍𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐌 𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐃𝐄 𝟏 𝐌𝐈𝐋𝐇𝐀̃𝐎 𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐒𝐔𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐂̧𝐎̃𝐄𝐒:

VITAMINA SECA BARRIGA – sacia a fome e ajuda a emagrecer

VITAMINA TIRA FOME E DIMINUI A GORDURA ABDOMINAL

PÃO DE AVEIA FÁCIL E FOFINHO

BOLO DE BANANA CARAMELIZADA COM AVEIA

PANQUECA LOW CARB SEM FARINHA

• 𝐄𝐔 𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐌𝐀𝐙𝐎𝐍 𝐍𝐀 𝐒𝐔𝐀 𝐂𝐎𝐙𝐈𝐍𝐇𝐀:
Kit Potes de Plástico Hermético, 10 unidades, Electrolux https://amzn.to/3npZj4u
Balanca Digital Cozinha 1g a 10kg https://amzn.to/3KbCFXi
Jogo Utensílios de Cozinha em Silicone 12 Peças https://amzn.to/3qqvbbq
Jogo Peneiras Aço Inox 3 Peças https://amzn.to/3fnO3RM
Euro, Conjunto de Tigelas Fundas, 4 Peças https://amzn.to/3zXAS3n
Mixer 3 em 1, 400W, Bmx400, Preto, 110v, Britânia https://amzn.to/3qnWq6f

• 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐓𝐎 𝐂𝐎𝐌𝐄𝐑𝐂𝐈𝐀𝐋:
📩 mamaevidasaudavel@gmail.com

• 𝐌𝐄 𝐒𝐈𝐆𝐀 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐄́𝐌
Instagram: http://instagram.com/mamae_vidasaudavel
Facebook: http://www.facebook.com/mamaevidasaudavel
Tiktok: https://www.tiktok.com/@mamaevidasaudavel
Blog: http://www.mamaevidasaudavel.com

#em10minutos #fácilerápido #substituaojantar