NÃO COMA PÃO! AVEIA DORMIDA – Seu café da manhã mais saudável

Está procurando um café da manhã mais saudável?
Veja então mais uma receita fácil de preparar.
Você pode deixar preparado a noite e comer no café da manhã,
dura até 3 dias na geladeira.
AVEIA DORMIDA mais saudável e muito mais saborosa.

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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 xícara -100g- aveia em flocos
1 colher (chá) sementes de chia
1 colher (sp) cacau em pó 70% ou 100%
1 colher (chá) canela em pó
2 colheres (sp) uva-passa (branca ou preta)
200ml leite quente desnatado ou vegetal
1 banana amassada – nanica ou prata
2 colheres (sp) nozes ou castanhas picadas (opcional)
1 colher (sp) chocolate 60% picado (opcional)

COBERTURA:
60g de chocolate 60% derretido
Castanhas e nozes picadas (ou granola, chocolate picado, coco…)

PREPARO:
Em uma tigela coloque a aveia, as sementes de chia, o cacau, a canela e a uva-passa, misture bem então coloque o leite quente, misture bem e deixe descansar por uns 10 minutos.
Amasse a banana e misture na aveia já hidratada. Coloque o chocolate picado e as nozes. Mexa bem e divida em potinhos, cubra com plástico filme e leve a geladeira de um dia para o outro ou por 6 horas.

Prepare a cobertura derreta o chocolate de 30 em 30 segundos no micro-ondas ou em banho-maria.
Retire a aveia da geladeira, que deve estar firme.
Cubra com o chocolate derretido e espalhe as nozes picadas.

Pode comer já em seguida, mas se preferir a cobertura mais firme leve novamente a geladeira por uns 15 a 20 minutos.

RENDE: 2 a 3 porções razoáveis
CONSERVAR: até 3 dias na geladeira
CONGELAR: 20 dias ( retirar um dia antes de consumir)

📌• 𝐀𝐒𝐒𝐈𝐒𝐓𝐀 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐄́𝐌:
NÃO COMA PÃO! AVEIA DORMIDA café da manhã delicioso e saudável

TOP 05 – NÃO COMA PÃO – 5 IDEIAS DE CAFÉ DA MANHÃ SEM PÃO

DELÍCIA PARA O CAFÉ DA MANHÃ sem aveia, sem gordura e saudável

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