Jantar em 5 MIN na FRIGIDEIRA! Leve, SUPER SAUDÁVEL, Barato e Delicioso – Poucas Calorias!

Essa receita é perfeita pra quem quer um jantar leve, saudável e sem complicação! Só 3 ingredientes principais, zero farinha e pronta em 5 minutinhos no liquidificador — prática, saborosa e cheia de nutrientes! O espinafre dá cor e fibras, a aveia traz saciedade e os ovos garantem proteína. Ideal pra quem busca emagrecer com saúde ou manter a alimentação equilibrada, sem abrir mão do sabor. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 220 ml de água
– 150 gramas de espinafre
– 150 gramas de aveia em flocos
– 2 ovos
– Sal e pimenta do reino a gosto
– 20g de mussarela (opcional)
– 1/3 tomate (opcional)

Rende 6 porções, cada uma com 135 calorias, 17g de carboidratos (2 g de fibras), 7 g de proteínas e 4 g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.