HOJE TEM! MARMITA LOW CARB – fácil, saudável e saborosa – coma bem e emagreça

HOJE TEM! MARMITA LOW CARB – fácil, saudável e saborosa
Resolvi trazer uma sugestão de marmita low carb para suas refeições.
Deixe nos comentários se quer ver mais vídeos assim…vou adorar saber. Bjss

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• 𝐌𝐀𝐑𝐌𝐈𝐓𝐀 𝐋𝐎𝐖 𝐂𝐀𝐑𝐁 #𝟎𝟏:

• 𝐀𝐑𝐑𝐎𝐙 𝐃𝐄 𝐂𝐎𝐔𝐕𝐄 – 𝐅𝐋𝐎𝐑:
1 xícara de couve-flor picadinha
azeite a gosto
2 dentes de alho picadinho
sal a gosto
2 rodelas de cebola picadinha
Refogue em fogo baixo por uns 8 min.

• 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐆𝐎 𝐀𝐂𝐄𝐁𝐎𝐋𝐀𝐃𝐎 𝐂𝐎𝐌 𝐏𝐀𝐏𝐑𝐈𝐂𝐀:
2 filézinho sassami – 100g aprox.
Azeite de oliva a gosto
cebola em tiras
2 dentes de alho picadinho
sal, pimenta, páprica a gosto
Refogue um pouco e tampe por uns 10 min. até ficar bem grelhadinho.

• 𝐀𝐁𝐎𝐁𝐎𝐑𝐀 𝐂𝐀𝐁𝐎𝐓𝐈𝐀 𝐀𝐒𝐒𝐀𝐃𝐀:
Corte 2 fatias de abóbora e pique em pedaços menores
coloque em uma forma antiaderente, regue azeite, sal e orégano
Leve ao forno entre 20 a 25 minutos a 180 graus.

• 𝐄𝐒𝐏𝐈𝐍𝐀𝐅𝐑𝐄 𝐑𝐄𝐅𝐎𝐆𝐀𝐃𝐎 𝐂𝐎𝐌 𝐓𝐎𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐂𝐄𝐑𝐄𝐉𝐀:
Pique um maço de espinafre.
3 tomatinhos cereja picados
2 dentes de alho fatiado
cebola em tiras a gosto
Em uma panela coloque o azeite, o alho fatiado e a cebola, deixe dourar bem e coloque o espinafre e o tomate cereja, refogue rapidamente.
OBS:não usei sal mas fique a seu gosto..o sabor do espinafre com a cebola e o tomate fica muito bom.

Esta quantidade dá para uma refeição, mas você pode dobrar e montar quantas marmitas desejar.

𝐃𝐈𝐂𝐀:
Caso queira fazer em mais quantidades, acho melhor deixar até 3 dias na geladeira do que congelar para não perder a textura e o gosto dos ingredientes.

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