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FRANGO XADREZ | 272 kcal | Ideal para a marmita | Emagrecer Certo
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Esse frango xadrez fica uma delícia, é fácil, prático e pode ser feito para incluir na sua marmita.
Valores nutricionais:
Calorias: 272 kcal por 260g
Proteína: 23.3g
Carboidrato: 12.8g
Fibra: 4.2g
Gordura: 15.4g
✏️ LISTA DE INGREDIENTES:
Temperos do frango xadrez: 0:28
300g de frango (peito), em cubos
1 a 2 colheres de sopa de páprica doce
1 colher de chá de sal
Pimenta-do-reino a gosto
1 limão, espremido
Molho: 0:50
200 ml de caldo de legumes
1/4 xícara (60 ml) de molho shoyu
2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre branco (arroz)
1/2 colher de sopa de amido de milho
Prato: 1:13
300g do frango temperado
1/2 cebola (branca) média picada
1 dente de alho picado
1/4 do pimentão vermelho em cubos
1/4 do pimentão verde em cubos
1/4 do pimentão amarelo em cubos
1 cabeça de brócolis média (higienizada)
1/2 xícara de amendoim torrado sem sal
Molho pronto
Água extra
Azeite para refogar
Cebolinha picada para servir
Gergelim (preto) para servir
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