Programas e Dietas Emagrecimento Saudável
EMPADA QUE DESMANCHA NA BOCA com 3 recheios diferentes
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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
MASSA:
-1 ovo
100g de nata
sal a gosto
1 xíc. (135g) farinha de aveia
½ xic. (70g) farinha de trigo integral
1 colher (chá) fermento em pó
RECHEIOS:
RICOTA:
2 colheres (sp) azeite de oliva
1 colher (sp) cebola picada
2 dentes de alho picados ou amassados
sal a gosto
1/2 xícara de espinafre picado
1/2 xícara de ricota esfarelada
*FRANGO:
80g de frango cozido, desfiado e temperado a gosto
requeijão a gosto (opcional)
*BANANA:
1 banana picada com canela
MODO DE PREPARO, assista ao vídeo.
