Aveia, Banana e Cacau! SÓ 3 MIN – SEM FORNO! Pode Comer Todo Dia – Leve e Saudável

ZERO FARINHA e ZERO AÇÚCAR — essa sobremesa de aveia, banana e cacau é simplesmente perfeita para matar a vontade de doce sem sair da linha! Rica em fibras, antioxidantes e proteínas naturais, ajuda no controle da glicose, melhora a saciedade e ainda dá energia limpa para o dia.
Pode ser feita na frigideira, no forno ou na airfryer e fica com textura de brownie. Se quiser, finalize com chocolate 70% derretido por cima — irresistível e saudável! Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 40g de flocos de aveia (https://youtu.be/b9aTmMUDHBQ)
– 120ml de leite
– 1 ovo
– 1 banana
– 10g de cacau em pó 100% (https://youtu.be/H3UxL8ecKDU)
– 1 colher de chá de fermento em pó

Cobertura opcional:
– 30g chocolate em barra 70%

Sem cobertura:
Rende 3 porções, cada uma com 138 calorias, 18 g de carboidratos (2,8 g de fibras), 6 g de proteínas e 4 g de gorduras, aproximadamente.

Com cobertura:
Rende 3 porções, cada uma com 192 calorias, 22 g de carboidratos (3,6 g de fibras), 7 g de proteínas e 8 g de gorduras, aproximadamente.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.