Misture AVEIA, MAÇÃ E CENOURA e vai AMAR essa DELÍCIA! Sem Açúcar, Farinha e Leite- Fácil e Rápido

Essa receita simples, econômica e gostosa é uma boa opção no lanche ou café da manhã. Não tem farinha (sem glúten), não tem açúcar adicionado, não tem leite (sem lactose), não tem manteiga e são poucos ingredientes. É uma receita fácil, equilibrada e nutritiva. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. São poucas calorias, é rico em fibras e boa fonte de proteínas! Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.

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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
– 2 xícaras de aveia em flocos
– 1 xícara de leite (use o da sua preferência)
– 1 cenoura
– 1 maçã
– 3 ovos
– 2 colheres de sopa de óleo de coco
– 1 colher de chá de fermento para bolo
– 4 colheres de sopa de uva passa
– Canela e noz moscada em pó a gosto (opcional)

A minha xícara tem 240ml de capacidade.

Rende 10 porções, cada uma com 128 calorias, 14g de carboidratos (2g de fibras), 5g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.

Levar ao forno a 180 graus por 25 minutos.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.