CAFÉ DA MANHÃ FÁCIL E SAUDÁVEL #receitafit #receita

Muffins  de ovos para um café da manhã fácil, repleto de proteínas e vegetais. Além disso, você pode personalizá-los usando outros tipos de vegetais, queijos e até carnes como presunto ou linguiça. Adicione um pouco de queijo cottage à mistura para obter proteína extra.

Veja como fazê-los: .

Ingredientes:
– 6-8 ovos grandes.
– 1/2 xícara de leite integral.
– 2 xícaras de brócolis com talos, cozidos no vapor e picados.
– 1 tomate ameixa picado.
– 1 xícara de queijo cheddar ralado.
– 1/2 xícara de queijo parmesão ralado.
– 1/2 colher de chá de sal.
– 1/2 colher de chá de pimenta preta moída.
– 1 colher de chá de alho em pó.
– 2 colheres de sopa de manteiga derretida.
– 1/4 xícara de requeijão opcional. .

Pré-aqueça o forno a 180 graus .  Asse por 15 minutos até que os ovos estejam firmes e/ou inserindo um palito nos muffins para garantir que saia limpo. Coma em seguida ainda quentinho.

by @zestmylemon

. #ovos #café da manhã #brunch #muffins de ovo #brócolis #cheddar #proteína #vegetais #preparaçãoderefeição