SUBSTITUA O JANTAR E EMAGREÇA salgado fácil e saudável

Procurando uma opção saudável para seu jantar?
SUBSTITUA O JANTAR E EMAGREÇA salgado fácil e saudável, prático de fazer sem fritura e delicioso.

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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 xícara – 150g – quinoa cozida
1/4 xícara – 30g – farinha de aveia – (pode ser aveia em flocos também)
1/4 – 20g – aveia em flocos
1/2 cebola pequena ralada
2 colheres (sp) cenoura ralada
páprica doce a gosto
sal a gosto
pimenta do reino a gosto

cebolinha a gosto
gergelim preto a gosto
1 ovo

PREPARO:
Misture todos os ingredientes em uma tigela e deixe descansar por 10 minutos. Depois modele os hambúrgueres e leve ao congelador por aprox. 30 minutos.

Regue um fio de azeite na frigideira e doure o hambúrguer em fogo baixo.
Vire e doure o outro lado. Sirva em seguida.

CONSERVAR: 2 dias na geladeira
CONGELAR : Por até 20 dias (primeiro coloque espalhados em um prato, depois pode guardar um sobre o outro com uma folha de plástico ou papel manteiga entre eles)
RENDE: 6 hambúrgueres pequenos ou 4 grandes

📌• 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐍𝐎 𝐂𝐀𝐍𝐀𝐋 𝐂𝐎𝐌 𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐃𝐄 𝟏 𝐌𝐈𝐋𝐇𝐀̃𝐎 𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐒𝐔𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐂̧𝐎̃𝐄𝐒:

VITAMINA SECA BARRIGA – sacia a fome e ajuda a emagrecer

VITAMINA TIRA FOME E DIMINUI A GORDURA ABDOMINAL

PÃO DE AVEIA FÁCIL E FOFINHO

BOLO DE BANANA CARAMELIZADA COM AVEIA

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