Programas e Dietas Emagrecimento Saudável
OVERNIGHT OATS café da manhã saudável, fácil e delicioso – aveia dormida
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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
1 banana amassada
1 colher (sp) pasta de amendoim ( usei @amenuttpastasebarrafit)
1/3 xícara – 80ml – leite de coco ou leite desnatado
1/2 xícara – 50g – aveia em flocos
1 colher (chá) sementes de chia
geleia de frutas zero açúcar
usei de amora..
PREPARO:
Amasse bem a banana e junte a pasta de amendoim, misture bem.
Em uma tigela coloque o leite de coco e acrescente a banana com a pasta, mexa bem depois adicione a aveia e misture novamente.
Em um pote coloque a geleia e a aveia por cima, finalize com pouquinho de geleia.
Leve a geladeira de um dia para o outro.
Geralmente deixo preparada a noite para consumir no café da manhã.
CONSERVAR: até 2 dias na geladeira
RECEITA COMPLETA: https://www.youtube.com/watch?v=EkyE3VmWUso
