Programas e Dietas Emagrecimento Saudável
048 OVERNIGHT
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📒• 𝗖𝗢𝗡𝗛𝗘𝗖̧𝗔 𝗠𝗘𝗨𝗦 𝗘-𝗕𝗢𝗢𝗞𝗦:
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• 𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒:
PARA A AVEIA:
1 xícara de aveia em flocos – 100g
1 colher (sobremesa) sementes de chia
2 bananas amassadas (pode ser maçã ralada)
200ml de leite vegetal ou desnatado
2 colheres (sp) mel ou adoçante de sua preferência
PARA O CREME:
8 ameixas (ou tâmaras, uva-passas)
2 colheres (sp) pasta de amendoim ( ou avelã)
1/3 xícara leite vegetal ou desnatado
Bater no mixer ou liquidificador
